我是一名学美术的妹纸，不知道我的青春是不是被狗刁了，上了高中依然不知道美是何物，直到上大学二年级才意识到要减肥的严重性。
有木有身旁两位美女的妈咪即视感，对，身边的朋友都喜欢倚在我旁边拍照，我永远都是像傻大姐一样站中间，这样衬托她们更加窈窕淑女，美丽动人。
上小学的时候80多斤，但是还是比同龄人重一些，上了初中更加变本加厉，开始迅速胖到斤，那时候就有人跟我说，“发育嘛，胖点才能长高”我现在严重鄙视这句话，怎么上到大学为止还是的身高呢？而且更加横向发展，高中更创新高，斤。
脸也是圆圆的，像一个男人一样装成一个女人那样
在华师大某角落大一军训的模样，也是肥得扛扛的了。
军训完的模样，真的不知道为什么明明想穿成运动韩范儿，却成了。。。（自己感受画风吧）手臂的肉突出来一块，真的好像大婶。
这还是我上大一的照片，人家吃炸鸡啤酒吃出名，而我呢，就是一枚吃死算了的死胖纸，满脸油光青春痘，不知道当时抱着什么心态跟男生表白。。。
上了大二总算知道弄一弄个发型装可爱，但是还是掩盖不住我圆圆的脸，这个时候已经是达到体重的巅峰斤，那时候也没敢拍下来体重，以照片来感受画风吧；如果不是一次偶然的打击，可能我永远都不会醒悟过来。
通过节食和运动，用各种方法让自己瘦下来也是拼了，这张好像瘦了点，至少没有上一张臃肿了吧，锁骨出来了，脸型也出来了。
这个时候无论是网络传的什么方法，都尝试过，反反复复让自己失败了再站起来，就这样掉了10几斤。
于是，我把我所有爱吃的东西都戒掉，巧克力，麦当劳，甜品都是我爱吃的东西，特别港式下午茶，也是我最爱，从此我生活除了清淡还是清淡，想减肥，一定要管住嘴，想得到就得先要付出。
体重慢慢下来了有木有，省略了一点体重图。
终于到了斤大关，人瘦了整整两圈，给一张图来感受一下。
哈哈，还认出我来吗，斤的我，还是有点胖，肉肉的，但是跟之前比起来，的确很大变化，高中的同学都不认得我了，这也是我自豪的地方。
体重继续掉，给你们看看斤的肚子。
开始有腰了有木有，虽然还没达到斤，但是我还是继续坚持、坚持、再坚持。
越到最后越难瘦，这也是最难熬的阶段，脸蛋已经出来了，不再是以前的圆脸了，斤的即视感，再来几张。
丑小鸭也有蜕变成白天鹅的一天，斤的时候腿已经没以前的粗了，瘦下来，你真的不会后悔当初自己的选择。
不用整容，脸已经瘦到凹下去了，脸型也出来了。
瘦下来的感觉真的很难用语言表达，或许你看到这里，你觉得很容易，中间多少辛酸只有自己知道，都是一步一个印子走过来
这就是我的变化，好多人都问我是否整容了，我真的没整容，减肥就是你的最好整容利器。
减肥第一阶段，控制食量很多人一开始减肥就手忙脚乱，治无对症，那么就要从你的吃开始端正一下饮食习惯，所谓治病也得先找病根子，找出原因之后，当然不是马上剔除了，需要时间给身体适应，一开始就不应该自己极端的方式。
首先，你要给自己定一个目标，就以我为例，一开始斤，我可能刚开始减基数大，可以先暂时定下斤的目标，就朝着这个方向前进，我给自己写了饮食计划，平时喜欢吃两碗白饭，就把量减半，宵夜一定要禁止。
饭前可以先给自己灌下水产生饱腹感，饿了就灌水就对了，过了8点就绝对不能碰食物，实在饿了吃个苹果，实在有饭局例如朋友请你宵夜婉拒不了就点个青菜粥什么之类清淡就好。
其次,你要知道什么东西是你不应该碰的。第一就是麦当劳肯德基，反式脂肪有多难消化自己上百度查去，不想多说什么，一顿麦当劳等于你好几顿饭，心里有这个觉悟吧；跟着就是泡面，实在懒得找数据去说明这玩意有多影响减肥了。总之，方便面就是个没有营养热量又高闻着很香吃了难受的东西请你们放开抱着方便面的罪恶爪子，跟它说拜拜。
总之，吃你觉得没有什么味道的东西就对了，清淡、清淡、再清淡，但是放弃这美食的人生简直太无趣了，你可以一个星期奖励那么自己一天吃一样你自己最想吃的东西，也是一种安慰。
减肥第二阶段，有氧减脂少吃一段时间以后你会发现胃口变小了，但是减到一定阶段，体重就会有一个瓶颈了，在这里建议大家可以用香蕉减肥法，这个方法很有效果，但是坚持到的人也不多，而且还要配合运动，这也是一种挑战。
其实方法很简单，就是晚上吃两根香蕉代替晚餐，一个星期可以有5天的晚上这样吃，然后中午也来根香蕉＋其他蔬菜肉类（推荐鱼肉鸡肉补充蛋白质）。
在运动选择方面，有条件的可以选择报个舞蹈班跳舞，舞种推荐爵士舞，跳舞的人身材都瘦得很均匀，而且可以塑造出曲线，总之，你要抽出半小时－一小时内运动，没有条件的可以选择在家里跳操，也是最经济的做法，郑多燕小红帽是跳操推荐首选，有些人会问，不动行不行？那你可以自己百度一下瘦腿操，就是空中骑单车之类的，如果连这个都不愿做，你还做什么女人？
减肥第三阶段，塑形除了有氧运动，偶尔也要来点无氧运动，可以淘宝买5kg的小哑铃，每天举10组，可以解剖成5组＋5组，每组15下，酸就对了，慢慢你会发现手臂会紧一些，在你做完无氧运动后，可以来两个鸡蛋白，补充蛋白质，切忌运动后狂吃，这样等于白做。
另外可以自己做一些提臂的动作，就是腿向后仰，把自己想象成芭蕾舞者，像一个骄傲的白天鹅，每天做10组，同样每组15下，坚持做，穿牛仔裤也是不一样的效果。还有一个姿势，国外的年轻人也是最流行的，就是深蹲，当你大腿的脂肪瘦得差不多，你就可以做深蹲的姿势了，切记膝盖不要超过脚尖，不然你会伤及到膝盖，可以给自己定一个目标，第一个星期每天50下，第二个星期每天下，慢慢你会发现腰窝越来越深噢，这个方法也是出外留学的朋友告诉我的。
总结1、不要盲目节食，一日至少0卡基本能量
2、不要三日打鱼，两日晒网，浪费时间浪费精力，可以给自己20天的时间，不断去循环
3、早餐一定要吃饱，但绝对不要吃炒粉煎饺之类的油腻东西
4、晚上8点过后不能进食
5、要吃肉就不要吃太多主食，想吃主食就吃点蔬菜，淀粉和蛋白质会合成脂肪
6、减肥遇上瓶颈就不要一味控制饮食，尝试提高新陈代谢率，例如做有氧运动
7、瘦了以后可以注意塑形，多按摩活着做一些小动作，总会对你有帮助的
要知道减肥并非一朝一夕的事情，一尺之冰非一日之寒，千万不要把减肥看成很恐怖的事情，失败了不要紧，最重要的是失败了能够及时调整心态重头开始，这样你才会从中得到经验，不要放弃自己，面对体重的不变不要气馁，只有坚持和等待，你会感谢当初自己的执着选择！你想要好的成绩，但是你不去努力学习。你想要富裕的生活，但是你不去拼搏奋斗。你想要健康的身体，但是你没能坚持锻炼。你想要称心如意的生活，但是你从来没有真正想过改变自己。
人生只有在努力之后才会赢。
最后，祝各位正在减肥中菇娘们都能逆袭成功，变身白天鹅！
添加明明我的
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.jindenglonga.com/jdlyl/8842.html
