话不多说
先看前后对比照
她是怎么做到的？
25岁的她
之前有将近斤
按照她的话来说
就是五官都变形了
医生说
你想减肥吗？多吃肉
我没听错吧
减肥不是应该少吃肉吗
你没听错
医生告诉了你远离
如果你不吃东西
可能会瘦一些
但那些都是水分和肌肉
脂肪依然还在呢
医生告诉她减重期间只吃肉和青菜，辅以代餐，其他不能吃，也不用过分运动。因为肉类里有大量的蛋白质，高蛋白饮食能增加体内蛋白和肌肉，科学减重要实现的是减少脂肪含量，将由碳水化合物供给能量，转变为由脂肪供给能量，从而消耗体内多余的脂肪。
医生给出了这么一份减肥菜单
大家赶紧拿起本子记起来
在减肥的后期
有些许调整
增加蔬菜摄取量此瘦身法的瘦身速度相当吸引人，不过建议加强膳食纤维的摄取，避免可能有消化不良、腹胀、便祕等肠胃问题。建议加入适量当季蔬菜，如番茄、洋葱、红黄椒、小黄瓜等来增加蔬菜摄取量。以成年女性来说，每日蔬果建议摄取量应达7份（每份约拳头一般大），男性9份，小孩5份，来维持身体营养所需。 少吃红肉，以白肉替代牛肉虽是获取铁质很好的食物来源，不过由于其含油量偏高，且加热后容易产生致癌物质“异环胺”，恐增加大肠癌、乳癌机率，不宜食用过量，每周吃2次以内即可；可改以海鲜、鸡肉等白肉，同时搭配适量富含抗氧化维生素、花青素的蔬果。
加入适量高纤碳水化合物碳水化合物是维持人体生命的三大营养素之一，如果摄取不足，恐将引起注意力不足、脂肪代谢紊乱的发生。因此，建议即便是减肥期间，仍应适量摄取碳水化合物，如地瓜、南瓜等。
小编有话说：
能帮助到大家是我们一直努力在做的！
原来那句话
不多吃点，怎么有力气减肥
居然是有一定道理的
改变你的饮食结构
就能收到不错的减肥效果
赶紧告诉你老婆
她会谢谢你的
▍来源：南方日报、南方名医帮
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